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2007年11月のベンチプレスの記録

 ベンチプレス
          重量          回数    セット数
(2007年)
11月2日 96,5KG         1回      3 
         89KG         4回      3
       81,5KG         8回      1
       81,5KG         7回      1

    4日   99KG         1回      3
       91,5KG         3回      2
       91,5KG         2回      1
       81,5KG         7回      2
    
    8日   99KG         1回      3
       91,5KG         3回      3
       81,5KG         8回      2

   10日   99KG         1回      3
       91,5KG         3回      3
         84KG         6回      1
       81,5KG         8回      1
       81,5KG         7回      1

   13日   99KG         1回      3
       91,5KG         3回      3
         84KG         6回      2
       81,5KG         8回      1

   15日   99KG         1回      3
       91,5KG         2回      2
         84KG         6回      3

   17日   99KG         1回      3
         89KG         4回      3
         84KG         5回      3

   20日   99KG         1回      3
         89KG         4回      3
         84KG         5回      3



一ヶ月間でアップした最大重量2,5KG
体重65〜66KG
体脂肪率12〜14%(体脂肪計によって数値に誤差あり)


※とりあえずベンチプレスの記録は、ここまでです。

 この一年間
 上半身を中心に鍛えて来ましたが
 
 最近、下半身の筋肉も気になってきたので
 今後、数カ月間は下半身を鍛える為
 <レッグエクステンション>と<レッグカール>
 のトレーニングを中心にやって行きたいと思います。

 ベンチプレスの方はしばらく休みますが
 目標は110KGなので、数ヶ月後には再開するつもりです。

 <レッグエクステンション>と<レッグカール>の記事も書く予定なので
 ぜひ読んで下さいね。

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