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  • 2008.06.20 Friday
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姿勢を改善して腰痛を予防する

背骨に沿って付いている<脊柱起立筋>と、お尻の大部分を占める<大臀筋>は
正しい姿勢を保つ上で重要な筋肉です。

脊柱起立筋は背中を後ろへ反らす時に作用する筋肉で
ここが弱いと、いつも猫背になりがちで見栄えが悪いばかりでなく
慢性的な腰痛に悩まされる場合もあります。

そして大臀筋ですが
この筋肉が弱いと
お尻が垂れ下がり、だらしなくなるばかりでなく
腰に負担がかかり、腰痛の原因にもなります。

普段から<脊柱起立筋>と<大臀筋>を鍛え
正しい姿勢を保ち
だらしのないお尻とサヨナラをして
腰痛とは無縁の体を作りましょう。
   ↓
デッドリフト

鍛えられる主な筋肉:脊柱起立筋、大臀筋

[昭蠅縫瀬鵐戰襪鮖って、両足を肩幅ぐらいに開いて、ひざを軽く曲げ、背筋を伸ばした状態で前かがみになる。

    
背筋を伸ばした状態で、上半身を起こす。

※.瀬鵐戰襪鮖つ時、シャフトを強く握りしめると腕の力に頼ってしまうので、やや軽く握
  る。

※反動をつけて行うと腰を痛めます。また腰痛持ちの人はトレーニングそのものをやら
  ないで下さい。



私が買った時よりも大幅に値下げされています。




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  • 2008.06.20 Friday
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