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  • 2008.06.20 Friday
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内転筋を鍛える

内転筋とは?

太腿の内側にある筋肉で
足を内側に捻る時に作用する筋肉です。

足を内側に捻るという動作は
歩く、走る、体の向きを変えるなど
人間が健全な日常生活を送るうえで
必ず行わなければならない動作であり

多くのスポーツ分野でも
重要な役割を果たしている動作なのですが

内転筋は鍛えにくくて、痛めやすく、衰えやすい、という
厄介な筋肉です。

一流のスポーツ選手でも
内転筋を痛める事によって
選手生命が脅かされることも多いようですし

一般人にとっても
立ち仕事などですぐに疲れたり
O脚の原因になったりするなど
内転筋が弱いことで起こる弊害は数多くありますから
日頃から鍛えておきたいところです。

ワイドスクワット
鍛えられる主な筋肉:内転筋(画像のピンクマーク)

’惷擇鮨ばし、両ひざを肩幅より大きく開き、直角に曲げた状態にする。

      
△罎辰り、膝を伸ばし、膝を伸ばしきる寸前で止める。

※足を大きく広げることにより、太ももの内側に効かせる。

私が買った時よりも大幅に値下げされています。

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  • 2008.06.20 Friday
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  • 14:30
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コメント
yasuhiroさんへ
いつもありがとうございます。
私も最近、アルツハイマー気味で、メモをどこに置いたかすら覚えていない有様。ですので、この整理術はとても良い方法だと思います。
メモをどこに置いたかすら覚えていない有様。・・・ですか
私も、よくそういうことがありますよ
それどころかメモを書いた事すら忘れてしまう事もあります。

時には「忘れる」と言う事も大事ですし
プラス思考で考えましょう。
  • yasuhiro
  • 2008/06/11 12:04 AM
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