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  • 2008.06.20 Friday
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プッシュアップ(腕立て伏せ)

鍛えられる主な筋肉:大胸筋、上腕三頭筋

肩幅よりやや広い位置に両手をつき手の先は少し内側に向ける、足は、つま先を立てて両膝を揃え、背筋を伸ばす。

※指先をやや内側へ向ける

    
背筋を伸ばしたまま、肘をゆっくり曲げ体を下ろして行く。

    
ゆっくり肘を伸ばしながら体を上げて行き、肘を伸ばしきる寸前で止める。





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